PrOgRaM DiEt HuJuNg SeMeStEr

ujung2 sem yg sangt PERIT

hahah knp?? sbb ramai dah kawn2 ak yg ptptn dy da abess~ masing2 duk jimat2 nk makn .. huhuhu.... n selamt la wat yg dapt biasiswa dari Pa&Ma (parents bg wang saku ...)

bgus gak sbenarnye time2 nk jimat2 camnie.. bleh kurang kan makn... bleh diet~ sbb selame ni dah rase diri tu dah makin berat~ so bek kuruskan ckit bdn tu~~

haha

post kli ni ak nk ceciter ckit ttg diet~

actly ramai yg salah anggap ttg diet nie.. diet ni sbnarnye bukan tahan lapar.. tp yg sbenarnye diet ni adelah memakan makann yg seimbang yg mengadungi semua nutrient (makro n mikro nutrien) yg diperlukan badan......kat bawah ni ade la beberape perubahan carta piramid makann~ sejak ak skolah rendah~ sampai la skng nie~

pic yg pertame .. time skolah2 dolu2 kale kte blajo piramid mknn seperti dibawah... makann berminyak kn makn sedikitt~ n makan nasi dengan banyaknye~ tp dalm idup ak pe yg terjadi~ makn nasi banyak... roti canai yg berminyak.. nasi lemak yg berlemak... sume bedal je sbb tu yg sedap.. hohoho

bak kate kawan ak dlu.. klu x makan nasi lemak or roti canai nie ko da ilang satu nikmat dunie~~ wahhh~ !! hahaha (no komen)

n sbb ni la mngikut kajian, golongan kanak2 kt Malaysia semakin ramai yg mengalami obes.... uhuhuhu ... n x terkecuali kat lua negare pun turut mngalami masalah yg same...

pas tu ... ahli2 kesihatan wat la kajian... n dorang kuarkan piramid makanan yg terbaru~ pe yg best nye.. pasan x pic org tgh naik tangge tu?? tu mksudnye disamping kte jage makan~ kte kn excersice...klu x leh nk jog pun... pling kurang pun klu umah kte ade tangge... g la panjat tangge tu turun naik 20minit sehari~ klu umah ade lif.. tapayah naik lif.. pakai tangge je klu rase2 dalam idup seharian tu susah sangt nk g bersenam.. tp ikut kemampuan la`~haha

next...bile piramid mknn ni cam wat kte rase x berape nk faham sbb ade bnyak kaler2 ... dorang (yg berkenaan) kuarkan piramid mknn yg terbaru.. mcm kat bawah tu ... ade gmbar2 yg xpayah bc kter leh faham... tul x??

kat bwah tu cakap (fokus yg warne hijau) kte kn minum air masak 5-8 gelas sehari nk lebih pun xpe... klu bg yg vegetarian.. digalakkan amik makann suplement.. cth cam vitamin ke.. sbb pling senang.. klu nk protein kne makan ikan... so klu x makn ikan n x suke makan kacang sbb takut jerawat tumbuh makn la makn tmbhn... uhuhuhuu....

yg warne merah2 tu kn kurangkan... x leh makan lebih2.. t jd gemukkk~ wahahahaa (cakap kat diri sendiri je rase (>_<)

kn rajin makn sayoo~ lgi pahit sayo tu lagi bnyak khasiatnye~ statemnt ni ak amek dari makngah ak~ awet mude katenye~ huhuhu

n yg pling utame ... dalam idup nie klu nk sihat kn la bersenam... walaupun sebenarnye bg ak malasnye bersenam nie.. lbih prefer tdo ag best .. uhuhu

ade org cakap .. klu nk buang lemak kn jog waktu pagi2...

n ade org cakap... klu nk tambah otot jog la watu petang~~

haha kesimpulannye.. pe yg ak belajo nie la yg ak paham serbe sedikit~ pe yg agak2 rase cam xbtul ke ..silap ke... sile betulkan~

jum diet~~

(^_^)